姿勢を改善するには
良い姿勢になるには徹底した検査で問題を見つけて、適切な対処が必要です。
良い姿勢とはどいうものか
良い姿勢とは骨格が全てを決めます。良い姿勢というのはレントゲンで横から見た時に生理的湾曲があること、正面から見た時に垂直のライン上に鼻の中心、頸椎の中心、胸の中心骨盤の中心が乗っている事になります。
【背骨を横から見た図】
★頸椎前湾カーブ
★胸椎後湾カーブ
★腰椎前湾カーブ
★仙骨後湾カーブ
骨格を横から見た場合、4つのカーブで骨は構成されています。このカーブが小さくても、大きくても問題があります。頭部の中心も頸椎の中心に乗っているのが正常です。
【背骨を正面から見た図】
鼻から頸椎、胸椎、腰椎、骨盤の恥骨結合が中心のライン上にあるのが正常。
肩、骨盤、大腿骨、足のが水平ライン上にあるのが正常。
これが、理想の骨格です。これに近い状態が良い姿勢と言われます。ですから、姿勢が良いのか？悪いのかを判断するには、肌や筋肉などは写さないレントゲン等で『骨格を見る』必要があります。
悪い姿勢
悪い姿勢とは正常な骨格から大きく逸脱してしまっている姿勢の事です。多少のズレは誰しもがありますが、理想の骨格から大きく逸脱していると姿勢が悪くなり、自律神経の働きを阻害したり、物理的な負荷が加わりやすい身体になってしまいます。
横にあるイラストは姿勢のゆがみの代表です。細かく言えば、もっと様々なタイプがありますが、ここでは分かり易く大雑把な図を記載しました。
9割以上は首から姿勢は悪くなる
テレビなどの影響からか姿勢が悪いと聞くと骨盤を想像する方が多いようですが、骨盤から姿勢がゆがみ始める事は稀です。9割以上の人は首からゆがみは始まります。
首がゆがむとそれをカバーする為に肩が前に出で背中が丸くなります。そして、背中が丸くなったのをカバーする為に骨盤がゆがみ始めるというのが多くみられるパターンです。
ですから、骨盤も歪んでいると言えばゆがんでいるのかもしれませんが、ほとんど人が首がゆがんだ結果としてそれをカバーする為に骨盤がゆがむので、『身体のゆがみ』を改善するには首のゆがみを改善する事が最優先、最重要になります。
姿勢改善の間違った手法
良い姿勢は自律神経の働きを正常に戻す為には必須です。では、どうしたら姿勢を改善できるのでしょうか？『姿勢を良くしなさい！』と保護者が注意しても、自分で出来る範囲内で背スジを伸ばす程度しか出来ません。それも、一瞬です。
姿勢が悪くなるのは骨格の問題です。意識でどうにかなる問題ではありません。骨格が正常ならば自然と良い姿勢になります。骨格が悪ければ自然と悪い姿勢になります。では、どうしたら骨格が良い状態になるのでしょうか？
巷では様々な方法がテレビや雑誌等で紹介されています。しかし、残念ながら『一瞬、姿勢が良くなったように見える』だけの手法しかありません。
骨格が良くなったという事はずっとその姿勢、状態を意識せずに、常に維持していられると事です。それが『姿勢が良くなった』という定義になります。ですから、姿勢が良くなったというのは骨格が理想に近ずく事が良くなったという事になります。
ストレッチ
ストレッチは健康にとって良い事ですが、骨格を変える事は不可能です。テレビなどでストレッチで『骨盤の位置が良くなった』『ウエストが細くなった』『足の長さが揃った』『肩の高さが揃った』などと言って、骨格が変わったように見せていますが、残念ながらそれは一瞬の出来事です。数秒～数分すればすぐに元通りになってしまいます。
単に筋肉が瞬間的に緩まってバランスが変わっただけです。レントゲンで骨格を見れば一目瞭然です。よく考えれば分かる事ですが、ストレッチで骨格に変化を起こすような弱い作りになっている訳がありません。
矯正下着・矯正サポーター類
良い姿勢に変えるには骨格が変わらなければなりません。巷には矯正下着や矯正バンドなどが多く売られています。姿勢を矯正する様なサポーターや衣類は良さそうに思えますが、骨格を変える事は不可能です。
よく医療機関では背骨が横に曲がってしまう側弯症の改善の為にコルセットを使用します。見ればわかると思いますが固い素材を使った強力な強制力を持った固定器具です。
これを日常生活で付け続けるのは非常に苦しく、窮屈で動きを制限され大変なことです。その様な大変な思いをして付けるコルセットですら側弯症が完全に良くなる事はありません。
ですから、布などの柔らかい素材で出来、付けていても何の苦にもならない様なサポーターや下着程度で骨格が変わるなど有り得ない事だとお考えください。
ストレッチポール・椅子などの健康器具
ストレッチポールで背スジを延ばしたり、骨盤のバランスを良くする椅子など様々な商品が
出回っているようですが、これらもストレッチと同じで筋肉を伸ばす程度の効果しかありません。
筋肉が伸びたことにより一瞬は姿勢が良くなった感じがしますが骨格は何も変わらないのが現実です。
姿勢に気を付ける
これは非常に大切な事です。座っている時、立っている時の良い姿勢を保つための筋力をつけるには良いかと思います。しかし、骨格がゆがんでいるまま良い姿勢をする事は不可能です。
歪んだ骨格を自分の意識だけで良い姿勢にする事は出来ません。ですから、姿勢に気を付けるのは良いですが、それと同時に骨格を変えるようなアプローチは必須です。
また、『胸を張れば良い姿勢』『腰を伸ばして座っていれば良い姿勢』などの認識しかなく、本当に良い姿勢というのを知っている人は少ない様です。
ですから、良い姿勢とはどいうものかを知らなければ気を付ける事も出来ませんので、『良い姿勢』を知る事も大切です。
骨盤矯正・猫背矯正
整骨院、整体院、カイロプラクティックなど骨格矯正を謳っている治療院が多くありますが、骨格が本当に整えられる治療院は０．１％未満です。
『足の長さが揃った』『肩の高さが揃った』『背スジが伸びて身長が高くなった』などと施術者に言われると姿勢が改善したように感じるかもしれませんが、それは一瞬の出来事でしかない場合が少なくありません。 
骨格が改善した事により上記の様な見た目の変化が起これば良い事ですが、多くの施術ではストレッチ程度の効果しかない事が殆どです。
姿勢を改善するには『どこが、どの様に悪いのが原因』なのかを検査する事が最重要です。
レントゲンを参考にして骨格を見ない様な整骨院、整体院、カイロプラクティックでは姿勢改善は望めないと思って良いかと思います。適切な骨格の検査が有って初めて良い姿勢にさせる施術が出来るのが基本です。
姿勢改善するには
姿勢を改善する為には『どこが問題で姿勢が悪くなっているのか』を知ることが最重要です。当たり前に聞こえますが、自分の骨格のどこが問題なのかを知っている人は多くありません。
例えば骨盤がゆがんでいる人の9割は首のゆがみが起因しています。そして多くの場合、7個あるうちの首の骨の1～2カ所の歪みが原因です。ですから、この様なパターンでは骨盤の歪みを改善するのではなく、首のゆがみを改善すれば骨盤の歪みも自動的に解消されます。
ストレートネックも同じです。首の骨の1～2カ所程度が歪んだ事により首全体が歪んで真っ直ぐになってしまうので、改善するべきポイントも1～2カ所程度になります。
要するに、姿勢を改善するには徹底した検査で詳細な問題を見つけることが何よりも重要です。それには触診や視診程度の検査では到底分かり得ません。
